אימון יתר אמיתי קיים, אבל עבור רוב הציבור, הפחד ממנו גדול בהרבה מהסיכון עצמו.

אימון יתר אמיתי קיים, אבל עבור רוב הציבור, הפחד ממנו גדול בהרבה מהסיכון עצמו.

בישראל, סקרי בריאות מעריכים כי בערך 2 מתוך 3 מבוגרים לא עומדים בהמלצות הפעילות הגופנית.

לכן, לפני שמפחידים אנשים מ"יותר מדי אימון", כדאי לזכור שהבעיה הנפוצה והמסוכנת הרבה יותר היא דווקא פחות מדי תנועה.

אימון יתר מתואר בעיקר אצל ספורטאים תחרותיים, במיוחד בענפי סבולת, תחת עומסים גבוהים לאורך זמן. במקרים כאלה מדובר לא פעם על נפחי אימון גבוהים מאוד, לעיתים 10-20+ שעות בשבוע, יחד עם עצימות גבוהה והתאוששות לא מספקת.

זה לא דומה לאדם שמתאמן 2-4 פעמים בשבוע ומרגיש עייף אחרי אימון קשה.

עייפות היא לא בהכרח אימון יתר. ירידה זמנית בביצועים היא לא בהכרח אימון יתר. והרבה פעמים, הפחד מ"לעשות יותר מדי" פשוט נותן לגיטימציה לעשות מעט מדי.

הפחד הוא מלהישרף. אבל עבור רוב הציבור, הסיכון האמיתי הוא דווקא להחליד.

מקורות: PMID: 33239350 PMID: 23247672 PMID: 23016079 PMID: 21131861 PMID: 29671031 INHIS-4