האם חוסר שינה משמין בגלל קורטיזול?
שינה קצרה יכולה להשפיע על אכילה ומשקל, אך המסלול אינו מסתכם בקורטיזול.
בקצרה
התשובה
שינה קצרה יכולה להגדיל צריכת אנרגיה ולהקשות על ניהול משקל. עם זאת, לא הודגם שקורטיזול הוא המסלול האחיד או ההכרחי שמסביר את האפקט.
בניסויים קצרים חסך שינה הגדיל בממוצע את צריכת האנרגיה, ובניסוי מבוקר הארכת שינה אצל אנשים שישנו מעט הפחיתה את הצריכה. אלה ממצאים מעשיים גם בלי לייחס אותם להורמון אחד.
יותר זמן ערות יוצר יותר הזדמנויות לאכול, ועייפות יכולה להשפיע על בחירת מזון, פעילות והיכולת להתמיד. מטא אנליזה של חסך שינה אקוטי לא מצאה עלייה כוללת ועקבית בקורטיזול בכל שיטות המדידה.
מה אפשר לקחת מכאן?
- שיפור שינה הוא מטרה ראויה גם בלי הבטחה לאיזון הורמונלי
- חפשו הרגלים שניתנים לשינוי ולא בדיקה בודדת
- אין להסיק שכל קושי במשקל נובע מקורטיזול
השאלה שלכם
ראיתם טענה או כתבה שתרצו שאבדוק?
אפשר לצרף קישור. הפנייה נשמרת מיד ועשויה לקבל מענה בתוכן הבא
המידע מיועד להשכלה כללית ואינו תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול אישי.