הורמונים והשמנה
האם קורטיזול גורם לבטן ולשומן בטני?
עודף ממושך ופתולוגי של גלוקוקורטיקואידים יכול לגרום להשמנה מרכזית. אבל לא הוכח שסטרס יומיומי יוצר תבנית בטן ייחודית שאפשר לזהות במראה או שקורטיזול הוא הסיבה הרגילה לשומן בטני.
לתשובה ולהעמקה ←תשובות מבוססות מחקר
תשובה ברורה בגובה העיניים, עם ההקשר שחסר בכותרת וקישור לסקירה המלאה ולמקורות.
16 תשובות זמינותתוספים ושינה
האם מגנזיום באמת עוזר לישון טוב יותר?
אצל אדם ללא חסר מוכח ייתכן שיפור קטן בתחושת השינה, אך הראיות מעטות ולא עקביות. לא הוכח שמגנזיום משפר באופן ברור מדדי שינה אובייקטיביים או שמגנזיום גליצינאט עדיף על צורות אחרות.
לתשובה ולהעמקה ←תוספים והמוח
האם קריאטין משפר זיכרון ותפקוד מוחי?
אצל אנשים בריאים לא נמצא שיפור עקבי בזיכרון או בחשיבה. קיימים רמזים לתועלת קטנה אצל מבוגרים או בזמן חסך שינה, אך הם נשענים על מעט מחקרים ואינם מוכיחים שקריאטין משפר את השינה או מונע דמנציה.
לתשובה ולהעמקה ←חלבון ובריאות
האם תזונה עתירת חלבון פוגעת בכליות?
אצל רוב המבוגרים עם כליות תקינות, צריכת חלבון גבוהה יחסית בטווחים המקובלים לא הראתה נזק במחקרים קצרים עד בינוניים. המסקנה אינה חלה אוטומטית על מחלת כליות, כליה יחידה או מינונים קיצוניים לאורך שנים.
לתשובה ולהעמקה ←התאוששות ואימון כוח
האם אמבטיות קרח פוגעות בבניית שריר?
שימוש קבוע באמבטיית קרח מיד לאחר אימוני כוח עשוי למתן מעט את העלייה במסת השריר ובכוח. שימוש מזדמן אינו מוחק אימון, וקור יכול להפחית כאב ולשפר את תחושת המוכנות כשנדרשת התאוששות מהירה.
לתשובה ולהעמקה ←מיקרוביום ותוספים
האם אנשים בריאים צריכים לקחת פרוביוטיקה?
אין כיום ראיה טובה שמוצר פרוביוטי אקראי מאזן את המיקרוביום או מעניק תועלת כללית וברורה לאדם בריא. השפעות אפשריות תלויות בזן, במוצר ובמטרה, ולעיתים הן זמניות בלבד.
לתשובה ולהעמקה ←כולסטרול ובריאות הלב
האם LDL גבוה באמת מסוכן?
חשיפה ממושכת לחלקיקי LDL וחלקיקים אחרים הנושאים ApoB היא גורם סיבתי להתפתחות טרשת עורקים. עם זאת, המספר לבדו אינו קובע מה יקרה לאדם מסוים, והתועלת המוחלטת מהפחתתו תלויה בסיכון הכולל ובמשך החשיפה.
לתשובה ולהעמקה ←תזונה ובריאות מטבולית
האם שמני זרעים גורמים לדלקת?
לא נמצאה ראיה טובה לכך שצריכה רגילה של שמני זרעים גורמת לדלקת כרונית. בניסויים בבני אדם, הגדלת הצריכה של חומצה לינולאית לא העלתה באופן עקבי סמני דלקת.
לתשובה ולהעמקה ←תזונה ובריאות מטבולית
האם שמן קנולה רעיל או מזיק לבריאות?
לא. אין בסיס מחקרי טוב להציג שמן קנולה כרעל. בניסויים הוא בדרך כלל מוריד LDL כשהוא מחליף שומן רווי. זיקוק וחימום הם נושאים אמיתיים, אך הם אינם הופכים כל שימוש ביתי בשמן למסוכן.
לתשובה ולהעמקה ←תזונה ואפידמיולוגיה
האם מזון אולטרה מעובד מזיק גם מעבר לקלוריות?
יש אותות אפשריים להשפעות נוספות, אך עדיין אין הוכחה חזקה לנזק קליני אחיד ועצמאי לאחר שמחזיקים קבועים קלוריות, משקל, חלבון, סיבים, מרקם ואיכות תזונה.
לתשובה ולהעמקה ←תוספים וסטרס
האם אשווגנדה מורידה קורטיזול ועוזרת לרדת במשקל?
אשווגנדה עשויה להפחית מעט סטרס סובייקטיבי או קורטיזול בטווח הקצר, אך אין ראיות טובות שהיא גורמת לירידה משמעותית במשקל או בשומן בטני באמצעות שינוי קורטיזול.
לתשובה ולהעמקה ←בדיקות והורמונים
האם בדיקת קורטיזול בבוקר מזהה סטרס כרוני?
לא. קורטיזול משתנה לאורך היממה ומושפע מהיקיצה, מחלה, פעילות, תרופות והבדיקה עצמה. בדיקה אקראית בבוקר אינה בדיקת סטרס כרוני ואינה בירור שגרתי להשמנה.
לתשובה ולהעמקה ←שינה ומשקל
האם חוסר שינה משמין בגלל קורטיזול?
שינה קצרה יכולה להגדיל צריכת אנרגיה ולהקשות על ניהול משקל. עם זאת, לא הודגם שקורטיזול הוא המסלול האחיד או ההכרחי שמסביר את האפקט.
לתשובה ולהעמקה ←סיווג מזון
האם כל המזונות האולטרה מעובדים מזיקים?
לא הוכח שכל מוצר המסווג NOVA 4 מזיק באותה מידה. הקטגוריה רחבה והקשר הבריאותי תלוי בהרכב, במרקם, בכמות ובמזון שהמוצר מחליף.
לתשובה ולהעמקה ←תזונה והשמנה
למה מזון אולטרה מעובד עלול לגרום לעלייה במשקל?
תפריטים מסוימים של UPF מאפשרים לצרוך יותר אנרגיה לפני שמנגנוני השובע מספיקים להגיב, בעיקר כשהמזון רך, צפוף באנרגיה ומהיר לאכילה.
לתשובה ולהעמקה ←תוספי מזון ומיקרוביום
האם אמולסיפיירים במזון פוגעים במיקרוביום?
יש ממצאים מנגנוניים מעניינים, אך הראיות האנושיות מוגבלות וקצרות. אי אפשר להכליל מחומר אחד לכל האמולסיפיירים או להסיק ששינוי במיקרוביום הוא בהכרח נזק קליני.
לתשובה ולהעמקה ←