עיסוי באמת מזרז התאוששות?

עיסוי באמת מזרז התאוששות?

לפני שאתם קופצים ושואלים "מה יש לך נגד עיסוי?", או מנסים להוכיח שאני צבוע עם משהו בסגנון "אז אתה בעצמך לא עושה מסאז'ים?", קחו נשימה עמוקה, הרפו את השרירים ועצרו רגע.

זה שעיסוי לא בהכרח עושה את כל מה שטוענים שהוא עושה, לא אומר שאסור ליהנות ממנו. אפשר ליהנות מהמגע, מהרגיעה ומהתחושה הסובייקטיבית שאחרי, גם בלי להניח שהוא "שחרר" את השריר, פינה רעלים, הפחית נזק שרירי או החזיר את הגוף מהר יותר לביצועים מלאים.

במחקר שמוצג בקרוסלה, העיסוי הפחית את הכאב מיד לאחר הטיפול, אבל לא נמצא שינוי ברור בקשיחות השריר או ב-Echo intensity. גם ניתוח התיווך לא תמך בכך שהכאב ירד משום שהשריר נעשה פחות קשיח.

חשוב לא פחות, המחקר כלל לא בדק אם העיסוי שיפר כוח, ספרינט, קפיצה, סבולת או את איכות האימון הבא.

וזו בדיוק הנקודה: פחות כאב אינו בהכרח התאוששות מהירה יותר. התאוששות היא לא מדד אחד, ותחושה טובה יותר אינה הוכחה לכך שהשריר תוקן מהר יותר או שהביצועים חזרו.

גם הספרות הרחבה יותר מציגה תמונה דומה. ייתכן שעיסוי מספק שיפור קטן בכאבי שרירים מאוחרים או בגמישות, אבל הראיות לשיפור בביצועים אינן משכנעות, והמחקרים בתחום מוגבלים והטרוגניים.

אז כן, אפשר לעשות עיסוי כי הוא נעים, מרגיע או פשוט גורם לכם להרגיש טוב. בדיוק כמו שאפשר ליהנות מארוחה טובה ומבקבוק יין בלי לטעון שהם משרתים מטרה בריאותית.

לא כל דבר מהנה חייב לקבל מנגנון פיזיולוגי מפואר כדי להצדיק את השימוש בו, אבל בהחלט לא ניתן לטעון כל דבר דמיוני שעולה בראשנו בנוגע להשפעות שלו ללא שום תמיכה מחקרית בכך.