אשד ליןבריאות הציבור, אפידמיולוגיה וכושר גופני לקבלת המייל השבועי

האם באמת יש גבול לכמות החלבון שהגוף יודע לנצל?

המיתוס על 25–30 גרם חלבון בארוחה מקבל אתגר ממחקר שבדק מה קורה לסינתזת חלבון גם לאחר צריכה גבוהה יותר.

פורסם ב־29 ביולי 2026

האם באמת יש גבול לכמות החלבון שהגוף יודע לנצל? מיתוס 25–30 גרם מקבל כאן אתגר רציני.

לפתיחת הקרוסלה באינסטגרם ←לחיפוש פוסטים נוספים בספרייה

להמשיך לקרוא

תזונת ספורט והתאוששות

עיסוי באמת מזרז התאוששות?

לפני שאתם קופצים ושואלים "מה יש לך נגד עיסוי?", או מנסים להוכיח שאני צבוע עם משהו בסגנון "אז אתה בעצמך לא עושה מסאז'ים?", קחו נשימה עמוקה, הרפו את השרירים ועצרו רגע. זה שעיסוי לא בהכרח עושה את כל מה שטוענים שהוא עושה, לא אומר…

תזונת ספורט והתאוששות

בזמן שכולם עסוקים במלחמות על כמה חלבון צריך או למה פחמימות ואו שומן הם הרוע המוחלט דוחקים הצידה מרכיב מזון סופר חשוב שכמעט…

בזמן שכולם עסוקים במלחמות על כמה חלבון צריך או למה פחמימות ואו שומן הם הרוע המוחלט דוחקים הצידה מרכיב מזון סופר חשוב שכמעט ולא מדברים על הגוף המחקרי המאוד רחב מאחורי החשיבות הבריאותית של צריכה מספקת ממנו והוא - סיבים. כן כן, יש…

תזונת ספורט והתאוששות

למה אותו אימון מרגיש קשה יותר אחרי נזק שרירי?

מחקר מנגנוני קטן מצא ששינויים מטבוליים בשריר כבר במנוחה נקשרו לעלייה בתחושת המאמץ. הממצא אינו מוכיח סיבתיות, אך מציע שתחושת הקושי עשויה לשקף שינוי פיזיולוגי ממשי.

תזונת ספורט והתאוששות

האם ספורטאים מעכלים או שורפים מזון מהר יותר?

אותה ארוחה הובילה להוצאה אנרגטית כוללת דומה אצל ספורטאים ולא־פעילים, אך אצל הספורטאים נראתה תגובה תרמית מוקדמת יותר — ממצא מעניין שעדיין אינו מוכיח עיכול או ספיגה מהירים יותר.