פוסטים וקרוסלות על תזונת ספורט והתאוששות מתוך תחום כושר גופני.
8 פוסטים וקרוסלותאותה ארוחה הובילה להוצאה אנרגטית כוללת דומה אצל ספורטאים ולא־פעילים, אך אצל הספורטאים נראתה תגובה תרמית מוקדמת יותר — ממצא מעניין שעדיין אינו מוכיח עיכול או ספיגה מהירים יותר.
מחקר מנגנוני קטן מצא ששינויים מטבוליים בשריר כבר במנוחה נקשרו לעלייה בתחושת המאמץ. הממצא אינו מוכיח סיבתיות, אך מציע שתחושת הקושי עשויה לשקף שינוי פיזיולוגי ממשי.
המיתוס על 25–30 גרם חלבון בארוחה מקבל אתגר ממחקר שבדק מה קורה לסינתזת חלבון גם לאחר צריכה גבוהה יותר.
לא ברור לי מי בדיוק התחיל להפיץ את הקשקוש הזה, אבל יש בו קורטוב של היגיון ביולוגי: אנחנו מזיעים, בזיעה יש נתרן, ולכן לכאורה צריך להחזיר אותו. הבעיה היא שהמסקנה לא נובעת אוטומטית מהביולוגיה. אובדן נתרן בזיעה אינו בהכרח מחסור. הגוף…
לפני שאתם קופצים ושואלים "מה יש לך נגד עיסוי?", או מנסים להוכיח שאני צבוע עם משהו בסגנון "אז אתה בעצמך לא עושה מסאז'ים?", קחו נשימה עמוקה, הרפו את השרירים ועצרו רגע. זה שעיסוי לא בהכרח עושה את כל מה שטוענים שהוא עושה, לא אומר…
אפשר כמובן לקחת את הדיון למקומות השחוקים של "המינון יוצר את הרעל", להזכיר שגם מים יכולים להזיק, ולסיים שם, אבל זה מאוד שטחי וזאת לא באמת הנקודה שרציתי להעביר. המטרה של הפוסט הזה היא להראות איך מילה אחת על האריזה יכולה לשנות את…
בזמן שכולם עסוקים במלחמות על כמה חלבון צריך או למה פחמימות ואו שומן הם הרוע המוחלט דוחקים הצידה מרכיב מזון סופר חשוב שכמעט ולא מדברים על הגוף המחקרי המאוד רחב מאחורי החשיבות הבריאותית של צריכה מספקת ממנו והוא - סיבים. כן כן, יש…
הרעיון נשמע הגיוני: פחות פחמימות, פחות עליות חדות בסוכר, פחות עומס על הגוף. אבל כשבודקים מחקרים אקראיים לאורך זמן, התמונה ממש פחות חד משמעית. מטה-אנליזה שכללה 27 מחקרים אקראיים ו-2,870 משתתפים מצאה שתזונה דלה בפחמימות אכן הובילה…