כושר גופניפעילות אירובית וסיבולת
אירובי אולי לא מוריד הרבה משקל — אבל מה קורה לשומן שלא רואים?
משקל אינו זהה לכמות או למיקום השומן. מחקרי התערבות מראים שאימון אירובי עשוי להפחית שומן ויסרלי, כבדי או תוך־שרירי גם כשלא נרשמת ירידה גדולה במשקל.
פעילות אירובית וסיבולת
פוסטים וקרוסלות על פעילות אירובית וסיבולת מתוך תחום כושר גופני.
9 פוסטים וקרוסלותכושר גופניפעילות אירובית וסיבולת
קביעה מדויקת של עצימות האימון היא אחד המרכיבים החשובים ביותר בתכנון אימון.
אימון קל מדי לא תמיד ייצור את הגירוי הרצוי, ואימון קשה מדי עלול לפגוע ביכולת להתאושש, לצבור נפח ולהתמיד לאורך זמן. אבל "עצימות נכונה" אינה מספר אחד קבוע. אותו קצב יכול להיות קל ביום אחד וקשה ביום אחר, בהתאם לעייפות, מזג האוויר,…
כושר גופניפעילות אירובית וסיבולת
הרבה אנשים משתמשים בנוסחאות דופק אבל זאת טעות.
220 פחות הגיל. 208 פחות 0.7 כפול הגיל. נוח, פשוט, עושה רושם של מדעי. אבל המחקר הזה מזכיר למה צריך להיזהר. פה, החוקרים ניתחו נתונים של 4,375 ספורטאי סבולת, שדיווחו על הדופק המקסימלי הגבוה ביותר שתיעדו בזמן מאמץ מקסימלי באימון או…
כושר גופניפעילות אירובית וסיבולת
האם ריצה קלה נחשבת פעילות גופנית עצימה?
רוב האנשים מכירים את ההמלצה ל-150 דקות פעילות שבועית, אך מעטים מבינים שהיא מתייחסת למינימום הבריאותי המבוסס על פעילות בעצימות מתונה (כמו הליכה). הטעות הנפוצה ביותר היא המחשבה ש"פעילות עצימה" (שנדרשת רק ל-75 דקות שבועיות לפי…
כושר גופניפעילות אירובית וסיבולת
כן, ויטמין די הוא קריטי לבריאות, אולי גם יש לו חשיבות כלשהי בהקשר לביצועים תחת קונטקסט ספציפי והוא בהחלט נמצא בקורלציה לכושר…
כן, ויטמין די הוא קריטי לבריאות, אולי גם יש לו חשיבות כלשהי בהקשר לביצועים תחת קונטקסט ספציפי והוא בהחלט נמצא בקורלציה לכושר אירובי, אבל אם ניקח יותר ממנו, נשפר גם את הכושר בהכרח? סקירה מעניינת.
כושר גופניפעילות אירובית וסיבולת
כמו תמיד, רוצים עוד תוכן דומה?
בואו ללמוד איך להשתמש נכון יותר באימוני עליות לצורך שיפור יכולת וביצועי ריצה. עבודה מעניינת שמראה כיוון אפשרי להבנה של איך אפשר לנצל את משתני העלייה (שיפוע) והריצה (עצימות ומשך) בכדי לייצר גירוי מתאים לשיפור מרכיבים ספציפיים של…
כושר גופניפעילות אירובית וסיבולת
אז ביקשתם פוסט בנוגע לשיטה הנורווגית לאימוני סבולת
השקעתי לא מעט בניסיון להציג אותה בצורה מפורטת ומדויקת מספיק וגם להצליח להפוך אותה למשהו בעל ערך למתאמנים החובבים שמייצגים את החלק העיקרי של העוקבים שלי (מהספורטאים התחרותיים שעוקבים אני מבקש סליחה). מקווה שהצלחתי ומקווה שתמצאו את…
כושר גופניפעילות אירובית וסיבולת
אז מרתון מסוכן או לא? בואו נבדוק מחקר מעניין.
פרט פיקנטי למי שלא מכיר אותי עוד מתקופת הפייסבוק ז"ל - עיקר מה שהייתי כותב היה בנוגע למדעי הריצה והאימון, גם הייתי מעביר לא מעט הרצאות בתחום. רוצים שאחזור לכתוב עוד על מדעי הריצה והאימון? תעזרו לפוסט לעוף באוויר ולהתפוצץ (; קדימה…
כושר גופניפעילות אירובית וסיבולת
הופה! מחקר מאוד מעניין עם ממצא די חדשני.
תייגו עכבר רגיל, עכבר בכושר אירובי גבוה, אבא ואמא ואל תגלו להם מי זה מי.